জল প্রায়শই আমাদের জীবনের অমৃত হিসাবে সমাদৃত হয়। আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও জল আমাদের দেহের জন্য অপরিহার্য তবুও এটি পান করার ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেননা ঘন ঘন পানি পান করলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে এমনকি পানি বেশি খেলে প্রস্রাব বেশি হয় এবং রাতে ঘন ঘন প্রসাব হয়। তাই আজকের এই ব্লগে আমরা অতিরিক্ত হাইড্রেশনের সাথে সম্পর্কিত মানব দেহের সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি অন্বেষণ করব।
১। হাইপোনাট্রেমিয়া: অত্যধিক জল খাওয়ার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিপদগুলির মধ্যে একটি হল হাইপোনাট্রেমিয়া বা জলের নেশা নামে পরিচিত একটি অবস্থা। এটি ঘটে যখন শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য, বিশেষত সোডিয়াম, বিপজ্জনক স্তরে মিশ্রিত হয়। লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি এবং গুরুতর ক্ষেত্রে কোমা বা মৃত্যুও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
২। কিডনি ওভারলোড: আমাদের কিডনি রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করতে এবং তরল পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অত্যধিক পরিমাণে জল খাওয়া কিডনির উপর অপ্রয়োজনীয় বোঝা ফেলে, তাদের কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। সময়ের সাথে সাথে, এই বর্ধিত স্ট্রেন কিডনির ক্ষতি এবং প্রতিবন্ধী কিডনির কার্যকারিতা হতে পারে।
আরো পড়ুনঃ 👇
৩। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা: আমাদের দেহে সঠিক ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শুধুমাত্র জলই যথেষ্ট নয়। ইলেক্ট্রোলাইট যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন, সেইসাথে তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ না করে অতিরিক্ত জল খাওয়ার ফলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যার ফলে পেশীতে বাধা, ক্লান্তি, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং গুরুতর ক্ষেত্রে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।
৪। পুষ্টির শোষণ হ্রাস: অত্যধিক পরিমাণে জল পান করা আমাদের খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। জল, খাদ্য ভাঙ্গার জন্য দায়ী হজমকারী এনজাইম এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলিকে পাতলা করে, যা প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো পুষ্টির শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি অপুষ্টি এবং ঘাটতি হতে পারে।
যদিও ওভারহাইড্রেশনের সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি বাস্তব, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মাঝারি এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল পান করা অপরিহার্য। বেশি পানি পান করার উপকারিতা রয়েছে তবুও এতে উক্ত সকল ক্ষতি আপনার শরীরে হতে পারে। বয়স, জলবায়ু, শারীরিক কার্যকলাপ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো কারণগুলির উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। কতক্ষণ পর পর পানি খাওয়া উচিত বা বলা যায় প্রতিদিন কত লিটার পানি খাওয়া উচিত তাহলে একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন আট ৮-আউন্স গ্লাস জল পান করুন।
যদি আপনার পানির ব্যবহার বা কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার বিষয়ে আপনার উদ্বেগ থাকে, তাহলে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন এমন একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভালো। মনে রাখবেন, পানির উপকারিতা ও অপকারিতা দুই ই থাকে। যখন পানির কথা আসে, সংযম একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।
আরো পড়ুনঃ 👇
লেখকঃ মোঃ হাসিবুল হাসান
0 মন্তব্যসমূহ