আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না রাতে না ঘুমিয়ে আপনার শরীরের কত বড় ক্ষতি করে ফেলছেন
মানুষ হিসাবে আমাদের সকলের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য রাতে ভালো ঘুমের প্রয়োজন। যাইহোক, কখনও কখনও আমাদের প্রতিদিনের কর্মসূচী আমাদের রাতের ঘুমকে নষ্ট করে দেয়। এর ফলে দিনের বেলায় প্রচুর পরিমাণে ঘুম পায়। দিনের বেলা দুই বা তার অধিককবার ঘুমানো মানব দেহের জন্য ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়, নিয়মিত রাতে সঠিক ঘুম না হলে স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। এখানে মূলত রাত জাগার ক্ষতিকর দিক গুলো তুলে ধরবো। এমনকি আরো জানতে পারবেন রাত জেগে মোবাইল চালালে কি হয়?, রাত জাগলে কি ব্রণ হয়?, রাত জাগলে কি ওজন কমে? ইত্যাদি সম্পর্কে।
মানবদেহের একটি প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান ছন্দ রয়েছে, যা মূলত একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি। যা আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আমরা দিনের বেলা ঘুমিয়ে এই ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাই, তখন আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি ভারসাম্য বন্ধ করে দিতে পারে। রাতে নিয়মিত না ঘুমিয়ে দিনের বেলা ঘুমের সম্ভাব্য ক্ষতির মধ্যে রয়েছে:
১। ইসোমনিয়া: দিনের বেলা ঘুমের প্রধান ক্ষতিগুলির মধ্যে একটি হল এটি রাতে অনিদ্রা হতে পারে। এর কারণ হল বিছানায় যাওয়ার সময় আমাদের শরীর ক্লান্ত বা ঘুমের জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে। অনিদ্রা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, বিরক্তি এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
২. মুড ডিসঅর্ডারস: গবেষণায় দেখা গেছে, যে ব্যক্তিরা দিনে ঘুমায় এবং রাতে জেগে থাকে তাদের বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো মেজাজের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এর কারণ হল আমাদের শরীর দিনে এবং রাতে বিভিন্ন হরমোন নিঃসরণ করে এবং যখন আমরা এই চক্রটিকে ব্যাহত করি, তখন এটি আমাদের মানসিক সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
৩. হজম সংক্রান্ত সমস্যা: আমাদের পরিপাকতন্ত্র একটি সময়সূচীতে কাজ করে এবং যখন আমরা আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্রকে ব্যাহত করি, তখন এটি আমাদের হজম প্রক্রিয়াকেও ব্যাহত করতে পারে। এর ফলে বদহজম, বুকজ্বালা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আরো পড়ুনঃ 👇
৪. ওজন বৃদ্ধি: দিনের বেলা ঘুমানো আমাদের বিপাকের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অনিয়মিত ঘুমের ধরণ স্থূলতা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৫. কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা: গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, যারা দিনে ঘুমায় এবং রাতে জেগে থাকে তাদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এর কারণ হল আমাদের দেহগুলি রাতে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এবং দিনে সক্রিয় থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং যখন আমরা এই চক্রটিকে ব্যাহত করি, তখন এটি আমাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এই ক্ষতিগুলি ছাড়াও দিনের বেলা ঘুমানো আমাদের উৎপাদনশীলতা, প্রেরণা এবং জীবনের সামগ্রিক গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করা এবং প্রতি রাতে সুপারিশকৃত সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে আপনি ঘুমানোর সময় রুটিন স্থাপন, বিছানার আগে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা এবং ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি সহ বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
সবশেষে আমি আপনাদের এটাই বলবো যে আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি দিকে মনোযোগী হোন।
আরো পড়ুনঃ 👇
লেখকঃ মোঃ হাসিবুল হাসান
0 মন্তব্যসমূহ